Tjedan za vaše tijelo
U posljednjem tjednu našeg izazova dobrobiti usredotočit ćemo se na tijelo. I izvana i iznutra. Kaže se da prije 30. godine imamo tijelo koje nasljeđujemo, a nakon toga imamo tijelo kakvo zaslužujemo...
PONEDJELJAK
Krenite
Krenite na prvi dan proljeća! Sigurni smo da već jedva čekate sunce i da dane provodite na otvorenom, trčite, vozite bicikl ili se jednostavno izležavate na travi! Bilo da ste na otvorenom ili u teretani, pobrinite se da hidrirate svoje tijelo. Dok se pridržavate režima pijenja, ne morate povećavati količine plastičnog otpada. Dovoljno je imati praktičnu bocu za vodu kako biste se osjećali bolje. U tijelu i duši.
UTORAK
Naučite nešto novo
Jeste li znali da mozak radi poput mišića i zahtijeva stalno jačanje? Redovito ga trenirajte i odgodit ćete proces starenja. Neki igraju šah, drugi uče strani jezik. Ali možete se okušati i u kuhinji. Imate li problema s pripremanjem sushija kod kuće ili prženjem odreska? Krenite na tečaj kuhanja i učite od profesionalnih kuhara.
SRIJEDA
5 porcija voća i povrća
Danas pojedite najmanje 400 g povrća i voća (u omjeru 2:1). To preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), nutricionisti i naš tim :-) Kako povećati vjerojatnost da stvarno pojedete 5 porcija povrća i voća dnevno? Držite ih pri ruci i na vidiku. Također možete uživati ??gledajući voćne zdjele, koje će ukrasiti vaš stol.
ČETVRTAK
Jedite odgovarajuće količine visokokvalitetnih proteina
Proteini doprinose cijeljenju i regeneraciji tkiva. Zbog toga ga, primjerice, sportaši puno više konzumiraju. Većina nas jede više ugljikohidrata i manje proteina nego što stručnjaci preporučuju. Kako možete ovo lako provjeriti? Čak i nakon obilnog obroka, još uvijek vam se nešto jede? Stoga je vrlo vjerojatno da imate visoku razinu šećera koja vas tjera da stalno jedete. Ograničite ugljikohidrate i povećajte količinu proteina koje jedete, poput mesa, mahunarki ili jaja. Odrezak s puno povrća savršen je spoj zdravog obroka i jedinstvenog kulinarskog doživljaja. Kulina će vas opremiti savisokokvalitetnim čeličnim tavama ili grill tavama i setovima pribora za odreske.
PETAK
Naspavajte se
Osjećate li nedostatak energije? Osjećate li se loše ili gubite na težini? Dobar san je od velike važnosti za naše zdravlje. Prema riječima stručnjaka, najbolje je spavati 7-8 sati dnevno u dobro prozračenoj prostoriji i izbjegavati "plavu svjetlost", odnosno svjetlost koju emitiraju zasloni mobitela ili računala, barem sat vremena prije spavanja.
Što mislite o spavanju u slami ili svježem sijenu? Poljski brendFoonka - dobitnik mnogobrojnih nagrada za jedinstvene setove posteljina - nudi dizajn inspiriran prirodom, karakteriziran najvišim standardima proizvodnje i ekološkim certifikatima.
SUBOTA
Operite vaše "prljavo"
Doslovno i figurativno. Ako imate takvu potrebu, bacite se u vrtlog proljetnog čišćenja. Očistite atmosferu u domu i nasmijte se. Usput, možete si nabaviti i novu košaru za rublje.
NEDJELJA
Ojačajte sebef
Ne morate plivati ??u ledeno hladnoj vodi, plivati ??u rijeci ili prihvatiti Wim Hoff izazov. Samo počnite s pranjem lica hladnom vodom ujutro ili završite tuširanje mlakim mlazom, a zatim postupno smanjujte temperaturu i produžavajte vrijeme. Upamtite, broje se i mali koraci, a nakon hladnog tuširanja ... uskočite u lijepi, mekani ručnik.
